Hem
Logga in för att se dina beställningar
Logga in för att se dina beställningar
Logga in för att se dina beställningar

Varukorgen

Inga artiklar - 0 Kr
Inga produkter i varukorgen.

0

Kom i form Man 7-2012

Översikt

Ett specialutformat träningsprogram för dig som vill bygga större, starkare, mer välbalanserade och mer explosiva muskler.

Tillgänglighet: Slut i lager

89 Kr

Fler bilder

Detaljer

Det nya numret av Kom i form MAN innehåller ett specialutformat träningsprogram för dig som vill bygga större, starkare, mer välbalanserade och mer explosiva muskler. Det tolv månader långa, och i huvudsak styrkebaserade, programmet kommer att förenkla din träning och innehåller all den information du behöver för att bygga en fysik av järn. Varje månad har tilldelats sina egna, specifika övningar som har valts ut för att öka din muskeltillväxt undan för undan på ett säkert och systematiskt vis. Dessutom hjälper våra specialutformade konditionspass dig att bränna överflödigt fett.


Vi har också utformat kompletta kostplaner, som månad för månad förser dig med alla de näringsämnen och kalorier som du behöver för att bygga muskler. Faktum är att vi har tagit hand om all planering åt dig, så låt den här tidningen vara din träningsbibel under de kommande tolv månaderna.

 

INNEHÅLL

SEKTION 1
9 Introduktion
Välkommen till ditt nya träningsprogram.

12 Frågor & Svar
Vi svarar på dina frågor.

14 Lär känna ditt gym
En nybörjarguide.

16 Säkerhet
Undvik träningsrelaterade skador.

18 Anatomi & träningstips
Tips som hjälper dig att komma igång.

22 Det perfekta lyftet
Teknikguide för alla övningar.

24 Näringslära
Maten som bygger muskler.

28 Kosttillskott
Vad du bör ta, och när.

30 Konditionsträning
Bränn fett och förbättra flåset.

34 Uppvärmning
Förbered kroppen på träning.

36 Nedvarvning
Återhämta dig efter passen.

38 Fystest
Håll koll på dina framsteg.

40 Träningspassen
Så här ser upplägget ut.

SEKTION 2
44 Månad 1
En introduktion till styrketräning.

58 Månad 2
Tyngre vikter på programmet.

70 Månad 3
Dags att öka intensiteten.

82 Månad 4
Explosiva lyft.

94 Månad 5
Vi introducerar pyramidmetoden.

106 Månad 6
Muskeltillväxt i fokus.

118 Månad 7
Negativ träning.

130 Månad 8
Större muskler med fler set och reps.

142 Månad 9
Vi introducerar superset.

154 Månad 10
Maxa träningseffekten med dropset.

166 Månad 11
Förutmattning på schemat.

178 Månad 12
Den avslutande touchen.

190 Vad händer nu?
Så behåller du kroppen du byggt.

Mer information

Artikelnummer KI1207
Format Papperstidning
Språk Svenska
Utgivningsdatum 2012-06-26
Förlag First Publishing Group