Hem
Logga in för att se dina beställningar
Logga in för att se dina beställningar
Logga in för att se dina beställningar

SPRING DIG I FORM 2013

Översikt

132 sidor fyllda med löpningstips och inspiration.

69 Kr
ELLER

Fler bilder

Detaljer

132 sidor fyllda med löpningstips och inspiration:

5 kompletta träningsscheman för alla nivåer – från nybörjare till avancerad
Kostråd – maten som gör dig till en bättre löpare
Är du en van löpare? – så går du vidare med din träning
Tävlingsguide – kalender med de allra flesta motionslopp i Sverige 2013.
Kom-igång-tips – för dig som är nybörjare

Spring dig i form är en uppdaterad version av succétidningen som gavs ut 2011. Det är en heltäckande guide till den absolut effektivaste, enklaste och mest lättillgängliga träningsform som finns – löpning. Oavsett om du är nybörjare och behöver kom-igång-tips eller om du är en van löpare som vill komma vidare med din träning är Spring dig i form tidningen för dig. Med 140 sidor pepp och tekniktips, skoguider och träningsscheman innehåller Spring dig i form allt du behöver veta för att göra din löpningsvardag till en fest. Du som är sugen på en extra utmaning kommer även att ha stor nytta av vår tävlingsguide, där du hittar information om alla motionslopp och mer utmanande tävlingar som är värda namnet. Trevlig löptur!

INNEHÅLL

SÅ HÄR ANVÄNDER DU TIDNINGEN 10
VARFÖR LÖPNING? 12
KOM IGÅNG 18
En löpares journal 20
Testa dig själv 22
Rätt utrustad 24
Skoguide 28
Träna säkert 32
Dynamisk uppvärmning 34
Stretching 38
Ditt första träningsschema 42

UT OCH SPRING! 44
Utveckla din löpning 46
Stilguide 48
Planera dina rundor 50
Motivationstips 52
Spring i grupp 54
Variera underlaget 56
Löpning i alla väder 58
Löpning på löpband 62
Undvik skador 64
Träningsschema 5 kilometer 68
Träningsschema 1 mil 70

LÖPNING! 72
Ta träningen ett steg längre 74
Finslipa tekniken 76
Variera träningen 80
Bättre resultat med rätt utrustning 82
Våga tävla! 84
Förbered dig inför loppet 86
Träningsschema halvmara 88
Träningsschema maraton 90

VINNARKOSTEN 92
Ät för att springa 94
Glöm inte vattnet! 96
Recept för löpare 98
Så äter du inför en tävling 104
Extra energi snabbt 106

PÅ GYMMET 108
Motståndsträning 110
Tävlingskalender 124
Dokumentera dina framsteg 136
Slutord 138

Mer information

Artikelnummer KI1306
Format Papperstidning
Språk Svenska
Utgivningsdatum 2013-03-25
Förlag First Publishing Group